【太平洋汽车网 南昌车市点评频道】长城汽车半马已经进入了倒计时!那么马拉松赛前如何调整，才能跑出最好的自己?

　　艾瑞巴蒂看这里!长城汽车针对报名选手量身定制官方训练营，解决你的赛前训练难题，特邀训练师——马拉松女神“黑猫”周玟杉带你一起进入备战状态。

　　女神赛前放大招，一份工厂跑马全攻略已经准备好了!除了专业备赛训练知识以外，还有私家防黑秘籍和最潮赛道时尚穿搭教学。训练营现场明星兔子领跑团也亲身带练，惊不惊喜，意不意外~

　　马拉松女神赛事经验开挂 超A身材燃爆现场

　　作为原猎鹰突击队特警队特战队员、现北京全民健身推广大使、MORE跑团团长，“黑猫”在跑马圈备受推崇，2016 WBPF健身健美锦标赛比基尼B组冠军、2017 RUNNING GIRL全国总冠军、2018 泰山100国际越野赛冠军……女神，请收下膝盖!

　　不仅赛事经验开挂，小姐姐的身材更是实名吹爆!蛮腰蜜臀，简直完美身形啊，甜到骨子里的笑容，整个训练营都被女神的燃爆了，训练营成员不仅专业跑马知识火速up，还收获了满满的正能量!

　　干货满满 get女神独家专业跑马秘籍

　　自称“猫哥”的周玟杉，上起课来一点都不含糊，“操作+讲解”、“演示与互动”，场内不时爆发阵阵热烈的笑声和掌声。

　　“猫哥”更是将自己的跑马心得毫无保留的分享给大家，整个培训理论课分别从了解身体、力量训练、半马备战、打造蜜桃臀及防晒和穿搭秘籍六大部分展开，干货满满。

　　“图片解读+专业示范+配合演示+及时纠正”，是猫哥教学的一大特色。无论是提升身体机能的肌力训练还是针对不同阶段跑者的专项力量训练，让跑者参与动作展示并即时纠正错误动作，极大地提高了培训效率。

　　肌力训练-俯卧撑　　

　　肌耐力训练-卷腹

　　柔韧度训练-坐姿体前驱

　　分别针对初级、中级、高级等三个阶段跑者专项的力量训练，让现场参与半程跑、健康跑、亲子跑的选手都受益匪浅，原来有些动作90%的跑友都练错了!

　　黑猫带领初级跑者现场示范半程深蹲等训练动作

　

　　黑猫带领中级跑者现场示范单腿仰卧挺髋等训练动作　

　　黑猫带领高级跑者现场示范单腿硬拉接提膝等训练动作

　　身兼马拉松老炮，长城汽车半马试跑第一人双重身份，女神“黑猫”现场传授了赛前热身、赛中安全、赛后恢复马拉松备战的独家攻略，马上get起来!

　　关于蜜桃臀炼成法、防晒黑秘籍和赛道时尚穿搭更是激发了女性跑者的极大热情，“要做整条赛道最靓的仔”。

　　官方明星兔子跑团带你练，最颜值女兔训练营闪电出道

　　训练营现场，长城半马官方兔子团提前亮相对学员进行言传身教，分享了宝贵的大赛经验和赛道奇闻乐事，记住他们的笑脸，在赛道上与他们一决高下吧!

　　长城汽车半马住哪里?保定酒店推荐

　　以下提供的推荐酒店为长城汽车官方协议酒店，选手可提前电话联系相关酒店联系人进行预约，入住时出示长城汽车半马报名成功短信即可享受长城汽车官方协议价。

　　以下提供的推荐酒店，选手可从携程网/去哪儿网等预订，也可与酒店联系预订。

　　温馨提示：长城汽车半马日益临近，客房也会愈加紧张。请各位跑友提前预约，安排好自己的行程。

　　6月2日，长城汽车半马，你准备好了吗?（图/文/摄：太平洋汽车网 南昌01）

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