如何有效避免疲劳驾驶从而切实保障安全

要避免疲劳驾驶保障安全先得保证充足睡眠。不熬夜养成按时就寝和良好睡眠姿势每天保持7到8小时睡眠。睡前1.5到2小时内不饮食1小时内不多饮水、不做过度脑力工作。卧室内保持通风、清洁床别太软被子不过重过暖枕头不宜过高。

合理安排行程也很关键。连续驾驶超4小时应停车休息20分钟以上。夜间长时间行车最好两人轮流驾驶、交替休息尽量不在深夜驾车。科学合理地安排行车时间和计划注意行车途中的休息连续驾驶时间千万别超4小时。

行车时多通风。驾驶过程中感觉困乏就打开车窗通通风还能放不同风格音乐嚼嚼口香糖提提神。

饮食方面得注意调剂。有的食物有安眠、催神作用驾驶前要避免食用像牛奶、香蕉、肥肉及含酒精类食物。养成良好饮食习惯提高身体素质。膳食选易消化、营养价值高的食品多吃含维生素A、C、B1、B2的食物能防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症多吃纤维性食物增强胃肠蠕动防止便秘和痔疮多吃含钙量高的食物减轻驾驶中的焦虑烦躁感。饭量七八成好别暴饮暴食每餐间隔5到6小时尽量定时就餐。

控制好速度。高速行驶驾驶员神经易紧张在不影响交通的情况下略低于正常速度行驶可减轻精神压力降低疲劳。同时行驶时尽量减少超车减少紧急制动等动作也能减轻疲劳。

要是开始感到困倦别继续驾驶车辆应迅速停车采取有效措施减轻和改善疲劳程度恢复清醒。比如用冷水刺激面部喝杯热茶或热咖啡吃些酸或辣的刺激食物停车到驾驶室外活动肢体呼吸新鲜空气作弯腰动作进行深呼吸用双手以适当力度拍打头部 。

尤其是对于开车来说，有很多事情是我们应该注意的。我相信有很多长途司机。甚至有一点点的司机可以说，他们花在公交车上的时间比走路还多，开车有点累。但是你认识小朋友吗？疲劳是非常危险的，我们的法律有处罚规定。所以今天汽车边肖就简单介绍一下疲劳驾驶/驾驶超过4小时最高扣12分的问题。

连续驾驶超过4小时将导致疲劳驾驶/最高扣12分:疲劳驾驶的危害。

驾驶员疲劳时，判断能力降低，反应迟钝，增加操作失误。当驾驶员轻微疲劳时，换挡会延迟且不准确。驾驶员在中度疲劳时，操作反应迟缓，有时甚至忘记操作；当驾驶员严重疲劳时，他们经常在概念下操作或短时间睡眠。在严重的情况下，他们将失去调整汽车的能力。人在疲劳时会出现视物模糊、腰酸背痛、反应迟钝、手脚肿胀或注意力不集中、反应迟钝、考虑不周、精神萎靡、焦虑、急躁等现象。如果你仍然不情愿地开车，可能会导致交通事故。

连续驾驶超过4小时将导致疲劳驾驶/最多扣12分:疲劳驾驶可能受到的处罚。

《机动车驾驶证申领和使用规定》:连续驾驶中型以上客车、危险品运输车超过4小时未停车或者停车时间不足20分钟的，扣12分；中型客车、危险品运输车以外的机动车连续行驶4小时以上未停车或者停车时间不足20分钟的，每次扣6分。《道路旅行安全法》授权各省、市、自治区对驾驶疲劳过度低于200元的汽车的行为自行处罚。缓解疲劳驾驶的方法

1.如果是在高速公路上，最好在一个半小时到两个小时内到最近的服务区休息；如果司机没有好好休息或者觉得有点累，就不用开车进高速了。

2.开车前一天你需要有足够的睡眠。开车时，可以偶尔开窗通风，保持清醒，转移注意力。你可以随身携带口香糖。咀嚼可以保持面部运动。当你觉得累了，一时停不下来的时候，你可以听一些很棒的歌，跟着音乐一起唱，让自己振作起来&其他；嗨& rdquo节奏。

3.倾听汽车主动安全警示干预。目前很多车型都配备了驾驶疲劳预警系统。当系统感知到小伙伴长时间没有做并联、加减速操作，驾驶时间过长时，仪表会有& ldquo咖啡杯& rdquo等待警告，当你的伴侣发现警告时，停下来休息，以防止不必要的事故。

连续驾驶超过4小时会导致疲劳驾驶/最高扣12分:如何有效避免疲劳驾驶？

1.安排充足和规律的睡眠。20岁到30岁的人应该睡7个小时以上，30岁以上的人应该睡8个小时以上。

2.如果司机已经感到困倦或疲劳，就不需要再喝酒了，因为酒精会让你感觉更疲劳，警惕性降低。

3.正常情况下习惯睡觉的时候尽量不要开车。因为条件不同，人的睡眠时间也不一致。因为身体按照必要的节奏和模式工作，如果这种节奏被打乱，就会带来不好的关系。

4.开车前，你需要观察自己的状况。如果你已经感觉到身体或精神上的不情愿，不要勉强开车，因为疲劳很可能会在短时间内利用它。

5.如果觉得累了，最好让车内其他乘客立即开车或停车小憩。尤其是下午2点，很多司机都有午休的习惯，即使睡十分钟，也能得到很大的缓解。

6.改变驾驶环境也能大大改善驾驶时的疲劳感，比如打开车窗，强劲的风能暂时增加了驾驶员的兴奋感。

7.在车里放一些令人兴奋的食物或药物也是应对疲劳的好方法。很多司机朋友累了会涂一点香油，也可以吃薄荷味的口香糖。

看完小汽车系列的简介，朋友们对于疲劳驾驶/驾驶4小时以上最高扣12分的问题，是不是或多或少有了必要的知识？亲爱的朋友们，你们一定要拒绝疲劳驾驶。因为你可以看到疲劳驾驶是非常危险的，发生事故不仅会伤害别人，也会伤害自己。最后，希望大家开车的时候注意安全。