调节汽车座椅需从高度、前后距离、靠背、头枕、安全带等方面着手。
调节座椅高度时，要依据驾驶员的身高、臂长等因素。理想状态是座椅离汽车顶部至少有一拳距离，双手自然伸开能轻松转动，肘部与肩部处于放松状态，手握方向盘高度低于肩部10厘米左右，目光平视时视线落在前挡风玻璃中线。前后调节座椅与踏板距离也很关键，将座椅后推，左腿踩踏离合器踏板要自然轻松；脚踩制动踏板至最深处时腿部应保持弯曲；胳膊伸直搭在方向盘上时手腕部恰好落在方向盘上。靠背调节要保持恰当倾斜度，若座椅无腰部支撑功能，可购买小垫子支在腰后。头枕调节需使头枕中心线与眼眉在一条线上。安全带则要放在肩胛骨位置。
总之，合理调节汽车座椅能提升驾驶的舒适性与安全性，驾驶员需根据自身身体条件，认真细致地调整各个方面，让座椅处于最佳状态。
