汽车座椅头枕调节需多方面兼顾，包括座椅角度、头枕高度、与头部间距及固定情况等。
先调整座椅角度，让背部尽可能直立或保持轻微向后倾斜，使头颈部与身体角度平缓，能提升缓冲效果。接着调节头枕高度，理想状态是与头部平齐，或让头枕上沿与头顶平齐、略高于头顶，也可对准头部中部即颈椎第三到第四个椎体位置，依据个人身高、驾驶角度灵活调整。同时，后脑与头枕间距最多不超4厘米，距离越小缓冲越明显。调节按钮位置大多在座椅头枕两根支撑杆旁或头枕侧边，按住就能上下调节高度。此外，部分车型头枕还能调节角度和前后位置，角度可略微向前倾斜以贴合头部和颈部自然曲线，前后位置则根据个人坐姿和身体比例调节。
调节汽车座椅头枕要综合考虑多个因素，通过正确调节，能提升乘坐舒适性，更重要的是在关键时刻为驾乘人员提供可靠的安全保障。
