科目二考试避免脚抖，需从心理调节、技术熟练与考前准备三方面综合入手。
心理紧张是脚抖的核心诱因，过度担忧考试结果易引发焦虑情绪，进而导致肌肉紧绷、脚部颤抖。此时可通过深呼吸平复心率，用“我已练熟每个项目”的积极暗示替代消极想法，将注意力聚焦于方向盘、踏板的操作细节，而非考试成败，以此消解紧张带来的生理反应。
技术不熟练会放大紧张感，反复练习是破解之道。日常训练中针对性攻克弱项，比如倒车入库时牢记点位与打方向时机，半坡起步时熟悉离合与刹车的配合节奏，熟练的操作能转化为考试时的信心，减少因生疏引发的慌乱抖动。同时，调整坐姿至舒适状态，确保脚踩踏板时发力自然，也能降低脚部的紧绷感。
考前的身体状态同样重要。考试前一天保证充足睡眠，避免熬夜加重疲劳；考试当天可做简单的伸展动作放松肢体，穿防滑鞋或垫防滑鞋垫增加脚部与踏板的贴合度，这些细节能为稳定发挥筑牢基础。
脚抖的本质是紧张与生疏的叠加反应，通过心理上的自我疏导、技术上的反复打磨，再配合考前的状态调整，就能让双脚在考试中保持稳定，从容完成每个项目。
