小汽车跑高速建议连续驾驶不超过4小时停车休息，且休息时间不少于20分钟。
这一标准并非凭空设定，而是源于《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》的明确规定，其核心目的是预防疲劳驾驶带来的安全风险。高速行驶时，驾驶员需长时间保持高度专注，肌肉处于紧张状态，视觉和神经持续负荷，尤其是夏季高温或夜间行车时，疲劳感会加速累积。若连续驾驶超过4小时，反应速度和判断能力可能显著下降，增加事故发生概率。
实际操作中，还需结合个人状态灵活调整。不同驾驶员的体力和精力存在差异，部分人可能在2小时左右就感到困倦，此时不应硬撑，应立即在服务区停车休息。此外，行驶距离也可作为辅助参考，以100-120公里/小时的常见高速车速计算，4小时约行驶400-500公里，到达这一里程时，即便未到4小时，也建议停车活动身体、补充水分。
车辆本身也需要短暂休整。长时间高速运转会使发动机、轮胎等部件处于较高负荷状态，适当停车可让车辆散热降温，减少机械损耗。休息时，驾驶员可绕车检查轮胎气压和外观，确保车辆状态稳定。
合理安排休息是高速行车安全的重要保障。遵守法定的4小时休息规则是基础，同时关注自身疲劳信号，结合行驶里程和车辆状况灵活调整，才能在享受便捷出行的同时，最大程度降低安全隐患。
